Souvent appelée thermothérapie, l’utilisation de la chaleur pour soigner les muscles est une recette ancestrale. Aujourd’hui, mieux qu’une bouillotte ou qu’une écharpe autour du cou, il existe de nouvelles façons de chauffer ses muscles pour les détendre.

Quoi de plus banal qu’un bain bien chaud après l’effort ? Ou une bouillotte sur une nuque raidie ? 70 % de la population Française souffre régulièrement de douleurs musculaires, et particulièrement localisées dans le dos. Pour se soulager on utilise souvent la chaleur, d’instinct. Très efficace, la thermothérapie existe depuis la nuit des temps.
Les bienfaits de la thermothérapie
Depuis, les scientifiques ont réussi à expliquer les bénéfices de la chaleur sur une douleur musculaire. Une élévation locale de la température permet d’activer la circulation sanguine à un endroit précis. Ainsi, les échanges y sont facilités : plus de nutriments, d’eau, d’oxygène… Tous les éléments permettant la réparation des cellules sont présents en abondance.
Par conséquent, appliquée sur un muscle douloureux, la chaleur facilite le nettoyage et la réparation. Cette augmentation du débit sanguin favorise aussi la pénétration d’agents extérieurs dans le muscle. C’est pourquoi beaucoup de crèmes antalgiques sont aussi “chauffantes“ pour que les molécules soient rapidement délivrées dans la zone à soigner.
Enfin, la chaleur diminue l’efficacité de la transmission des messages nerveux. Ainsi, les sensations de douleurs ont du mal à passer de la zone chauffée jusqu’au cerveau. C’est pourquoi une élévation de la température possède également un effet antalgique assez rapide.
Ça va chauffer contre le mal de dos !
Click Here: United Kingdom Rugby Jerseys
De nos jours, il existe plusieurs façons d’utiliser la thermothérapie. La pose d’une source de chaleur comme une bouillotte ou une couverture sur le muscle douloureux est la plus banale, mais la moins précise. De plus, leur emploi n’est pas toujours aisé : pas facile d’emmener sa bouillotte sur son lieu de travail…
Il existe aussi des crèmes, gels, et autres produits chauffant à base de camphre ou de menthol. Ce sont tous des produits plus ou moins naturels nécessitant un massage approprié afin qu’ils délivrent leur chaleur. Leurs agents antidouleur pénètrent alors dans la peau puis dans le muscle. Seul hic de ces produits, leur action reste limitée dans le temps et les massages du bas du dos ressemblent trop souvent à des exploits de contorsionnistes…
La thermothérapie high-tech à portée de main
Depuis peu, il est possible aussi de soulager les douleurs musculaires avec des patchs chauffants. Auto-adhésifs, ils sont conçus pour être portés plusieurs heures, donc pour soulager longtemps. Leur principal avantage est qu’ils sont très faciles à appliquer. Pas besoin de masser pendant 10 minutes, particulièrement sur une zone difficile à atteindre comme derrière le dos ou les épaules. Un nouveau confort qui s’adapte aux vies modernes bien remplies.
Enfin beaucoup de kinésithérapeutes utilisent les lumières infrarouges. De petites lampes diffusant des rayons chauffants qu’ils peuvent cibler sur la zone douloureuse et moduler selon l’intensité de la contracture. Cette méthode rend le muscle plus réceptif aux soins qui lui seront ensuite prodigués.
Attention, cependant la thermothérapie n’est pas appropriée pour les contusions, élongations, déchirures et les douleurs articulaires, pour lesquelles le froid est préférable.
Lucile Ewerck